おそらくこのサイトをご覧いただく方のほどんどは、汗でお困りの方ではないかと思われますが、

まずはその困る要因を確認してみましょう。

汗のデメリット

濡れる

脇汗が服の色を変えてしまったり、手が湿って紙に字を書きにくい、足跡がフローリングについてしまう等

滑る

手汗が原因で車のハンドルがすべってしまう、足汗でサンダルがすべって気持ち悪い等

臭う

汗を放置してしまうことで臭いが発生する

汗によって困ることは、大きくはこの3つだと思います。

何とかしたいですよね？

でも、汗は悪いことばかりなのでしょうか？

汗のメリットを知ろう

今日は少し視点を変えて汗の良いところをみてみたいと思います。

何度かお話いたしましたが、

汗の最大の役割は体温調節をする

事にあります。

体表面に水分を出し、それが気化することによって体内の温度を下げるというものでした。

仮に汗が出ないまま運動を続けると、60㎏の人がランニング30分で体温40℃になるという

計算も成り立つほどです。

でも汗にはその他にも役割があるんです。

「NIKKEI STYLE」　「汗かき下手」は肌トラブルのもと　汗の意外な役割　によると、体温を下げるほかに下記のような役割があります。

保湿

汗は尿酸ナトリウム、尿素などの天然保湿因子を含む

生体防御

皮膚表面の細菌叢のバランスを整える

抗原失活

アレルギーの原因となるダニ等の抗原が持つタンパク分解酵素を抑える

少し専門用語が入っていますので簡単に言い直しますと

保湿　と　抗菌　です。

つまり、体を乾燥や外的要因による発病から守ってくれているわけです。

保湿は何となくイメージしやすいですが、

抗菌については汗には抗菌ペプチドというタンパク質がつながったモノが含まれており、菌の増殖を抑制することで体と菌との関係をうまく維持してくれています。

このように聞くと、汗は体を外部から守るシールドとしての役目も担っているんですね。

ただ汗を嫌うのではなく、そのメリット、処理方法をしっかり勉強して、
うまくお付き合いできるようになりたいですね。

参考・参照サイト

「NIKKEI STYLE」　「汗かき下手」は肌トラブルのもと　汗の意外な役割

参考・参照文献

「汗の成分」　日比野利彦著　MOnthly Book  Delma. NO.124 「汗のすべて」　ｐｐ13-19

「汗の成分と役割」日比野利彦著　MOnthly Book  Delma. NO.220 「知っておきたい汗の必須知識」　ｐｐ23-28

今回は、そのできる原因と、処理方法についてお話ししてみます。

ベタベタ汗はどうしてできる？

たくさん汗をかいてそのまま放置しておくと、すごく不快ですね。

なぜだと思いますか？

汗には塩分が含まれています。水分は蒸発しますが、塩分は蒸発しません。

そのため、長時間経つと、皮膚の上にどんどん塩分がたまるといった状況が作り出されます。

塩分には吸湿性がありますので、

せっかく蒸発しようとしている汗を引き付けてしまいます。

そこにホコリや垢が付いてしまい、不潔な状況になるわけです。

特に、頭や顔には、脂腺が発達している関係で、ギトギトした顔になってしまうわけですね。

汗を放っておくとどうなる？

そのまま放置してしまうと、汗がたまった部分では、

アセモができてしまいます。

もし、ワキガのある方ならその臭いを強めることになりますし、

靴の中などでは蒸れて細菌が繁殖し、垢を分解して、汗にふくまれるアンモニアとともに悪臭を放つわけです。

ベタベタ汗を処理するのは？

それじゃ、その後始末をどうすればいいの？

ですが、「洗い流す」のが一番です。

シャワーを浴びたり、少しぬるめのお風呂に入って洗い流すと、疲労回復にもつながりますので、非常に有効です。

ただし、ここで一点ご注意を。

激しい運動後に、暑い風呂に入るのは危険です！

激しい運動後は、それによって血管が拡張した状況にあります。熱いお風呂でさらにその血管が拡張してしまうと、

脳への血液供給が減少してしまい、脳貧血を起こしてしまうことがあります。

また、それによって疲労回復も遅れる可能性があります。

激しい運動後は、クールダウンの後、30分～1時間後にぬるめのお風呂に入るのが最適です。

洗い流すのができないときは？

でも、今はシャワーを浴びることができない・・・という方へは、

「ハンカチやタオルを濡らして押さえるようにかるく汗を拭く」

のが有効です。

汗をタオルでごしごし拭いてしまうと、せっかく蒸発して熱を逃がそうとしている水分がなくなってしまうばかりか、

肌を痛めてしまう可能性が高くなります。皮膚はがれて細菌がたまりやすくなり、臭いが発生することもあります。

ですので、蒸発する水分を残しつつ、不要な塩分を除くには、

濡れたタオルやハンカチで、皮膚が痛まない様にやさしく押さえるように拭く

が一番です。

プラチナウェットタオルのご紹介

せっかくですので、それに最適のタオルをご紹介します。

PLUTINUM　WET　TOWEL　（プラチナウェットタオル）

です。

指輪でも有名な金属、プラチナで加工してあり嫌な臭いが繁殖するのを防いでくれます。

また、持ち運びに便利なケース付きですので、濡らしたままどんな場所にも持ち運べる優れものです。

全部で30色ございますので、自分の好みに合う色をお選びください。

プラチナウェットタオル　 購入はこちら

参考文献：「汗の常識・非常識　汗をかいても痩せられない！」　著者：　小川徳雄　発行所　:　講談社　　発行　：　1998年6月20日　第１版　ｐｐ.196-198

まじまじと見ることが少ないので、案外貴重な動画ではないでしょうか？

少し、気持ち悪いと感じるかたもいらっしゃるかもしれません。あらかじめご了承ください。

もしかして、「タオルでゴシゴシ」してませんか？

心当たりのある方、これからはしないでください！

「なんで？普通でしょ？」そうですよね。普通ですよね。皆さんやってますから。

でも、やってはいけない理由があるんです。

理由その１「余計に汗をかいてしまう」から

はぁ？？？って感じですよね。

解説しますね。そもそも、「汗をかく」時に体が要求しているのは、「熱いから体温を下げたい」という場合がほとんどですね。
その時、体は「汗を出して、水分が蒸発する時の気化熱を利用することで体温を下げる」ということを、したいわけです。
タオルでゴシゴシしてしまうと、その蒸発してくれる水分を奪い取ることになります。
さらにさらに、摩擦熱が発生して、余計に熱くなってしまいます。（小さいころ、乾布摩擦ってありましたよね。）
結果、体の内部から熱は出ていかず、また汗が出てくるという悪循環に陥るわけです。

理由その２「お肌が痛む」から

最近はすごくいいタオルがありますね。「今治タオル」なんて、素晴らしい肌触りの商品がいっぱいあります。
お風呂上りに大きなバスタオルでくるまれると幸せを感じます。
でも、そんないいタオルを使っていても、ゴシゴシやってしまうとお肌は痛んでしまうんです。
外で運動した後なんて、日焼けと摩擦の相乗効果で、お肌がボロボロになること請け合いです。
場合によっては、痒みが発生することもありますからね。
緊張などでの発汗であっても「ゴシゴシ」をお勧めしない理由はここにあります。

理由その３「臭う」から

うぉい！って声が聞こえそうですね。

でも、その可能性は大きいです。お肌が痛むことと関連しますが、肌が痛むと、角質がはがれやすくなり、そこに臭いの元となる菌が入り込みやすくなります。
また、皮膚の表面に存在している善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れる可能性があります。
そうなることで、いやぁ～な臭いが発生する可能性があるんですね。

じゃぁ、どうすればいいの？

Sweat & Smileおすすめの方法は、

「濡らして絞ったタオルで優しく抑えるように拭く」です。

程よく濡らしたタオルは、程よく蒸発する水分を残しつつ、余計な油を取り除いてくれます。
タオルはウェットユースに向いたタオル
「薄手」・「絞りやすい」・「基布がゆがみにくくしっかりしている」タイプがおすすめです。

是非、試してみてくださいね。

汗をかいたときに使えるベストタオルはこれ！↓

PLATINUM WET TOWEL

濡れたままで持ち運びできる専用ケースがうれしいですね。
全30色ありますから、お好みの色に出会えるはずです。
さらに、高級な金属でしられる「プラチナ」を使って染めてあり、バツグンの抗菌効果を発揮します。
バッグに一つ、入れておくと重宝しますよ。

ここで購入出来ます　 プラチナウェットタオル

腹式呼吸は、ヨガ、ピラティスの他、ボイストレーニングなどでもよく使われている呼吸法ですね。
安定的に多くの空気を体内に送り込むことができる呼吸法で、リラックスにも効果があるといわれています。
汗をかきやすい方の中で、特に緊張をした際に汗をかきやすいとお感じの方へおすすめです。

お客様との商談前、試合の本番前等、どうしても緊張しやすいときに意識してみるのはいかがでしょうか？

こちらのホームページでは、動画や写真を使って、分かりやすく腹式呼吸を解説してくれています。
是非、参考にして腹式呼吸にトライしてみてください。

http://www.pt-pilates.info/?p=4078

2015年1月にニベア花王が実施した汗の悩みに関する意識調査で、
自分の汗が気になる人は、
春　：　58.2％　、夏　95.3％　、　秋　：　58.5％　、　冬　41.7％
だそうです。やはり、気温の高くなる季節には汗を気にする人が多いようですね。

そのほか、
「緊張すると汗をかきやすい」と思っている人は63.2％だそうです。

このデータで興味深いのは、
「運動したときや暑いときにでる汗より緊張の汗の方が気になる」と答える人が
汗の臭いに関して63.9％、汗の見た目（汗ジミ）について69.1％、汗の量について68.4％
いることです。

気になる部位別で見たときには、
ワキの下が53.0％、以下、顔46.1％、手37.1％と続いていきます。

ワキの場合、特に女性が気にする傾向が強く、60.8％の方が気にしているようです。

シチュエーションとしては、
「大勢の前で発言する時」が77.8％で断トツのトップです。

で、さらにもう一つ気になるデータ。
「自分の汗ジミ・臭いが気になる人」72.6％よりも、「他人の汗ジミ・臭いが気になる人」83.4％の方がパーセントが高いこと。
その割に、人に汗ジミのことを指摘する人は4.2％しかいません。見て見ぬふりをしているという結果ですね。

ただ、何度も申し上げますが、汗は人間にとって大切な身体的機能の一つです。基本的に清潔でありさえすれば、あまり気にし過ぎは良くないといえます。

汗とりパッドや、制汗剤などを用いる、汗をかいたら着替えるなどして、ケアを行っていただければ多くの場合は十分だと考えられます。

ただ、どうしても気になって仕方がないという方については、下記のチェックポイントを確認してみてください。
日本皮膚科学会が制定している原発性局所多汗症診療ガイドラインからの抜粋です。

原因のわからない過剰な汗を6か月以上、局所的にかき続けている

　　　↓

　上の質問が「はい」＆以下のうち２つ以上当てはまる

　　　体の左右同じくらいかく

　　　日常生活で困ることがある

　　　週に1回以上、症状が出て困る

　　　最初の症状が25歳以下で出た

　　　同じような症状の家族や親戚がいる

　　　睡眠時はひどくない

このチェックポイントに該当する場合は、お近くの皮膚科に相談してみることをお勧めいたします。

参考URL

出展：PRTIMES

出展：日本皮膚科学会

スウェッティ

ドクター、こんにちは。

ドクター.エス

こんにちは。今日はどうしましたか？

スウェッティ

夏も近づいてきてどんどん暑くなってきましたけど、それと同時に汗の量も半端じゃなくなってきて。。。汗を止める方法を教えてください！

ドクター.エス

そうですか。基本的に汗はかいた方がいいんですけどねぇ。

スウェッティ

でも、汗で服も回りのものもビショビショで困ってるんです。

ドクター.エス

それは困りましたね。わかりました。
それでは今日は汗の止め方をまとめてみましょう。
だだ、病気の場合を除き汗は出るのは当然であるということ、どうしても止めたいときだけ使う方法だということを忘れないでくださいね。。

スウェッティ

わかりました。お願いします。

ドクター.エス

それでは、汗の止め方を原因別ににわけてみたいと思います。下のまとめを覚えていますか？

《発汗分類》

スウェッティ

覚えています。人はどんな時に汗をかくのか（発汗分類）でやりました。

ドクター.エス

そうですね。今日のお話しの中では、１.温感性発汗と、２.精神性発汗、３.味覚性発刊に絞ってお話しします。
４～６については専門の病院にて診てもらう内容ですので。

スウェッティ

確かにそうですね。

ドクター.エス

じゃぁ、簡単なところからいきましょう。まず、味覚性発刊について。
汗をかきやすい食物はおそらく自覚があると思います。汗をかきたくない時には対象となる食物を避けてください。

スウェッティ

そりゃそうですよね。

今日のまとめ1

味覚性発汗の止め方　＝　汗の出る食物を食べない

ドクター.エス

次に、温感性発汗についてです。これは、体温を低下させることを目的としていますので、解決するためには「体を涼しくする」これに限ります。下にまとめますね。

今日のまとめ２

温感性発汗の止め方　＝体を涼しくする

スウェッティ

かなり種類がありますね。

ドクター.エス

でも、普段やっていることや日本古来から使われている方法ばかりだと思いますので、とっつきやすいんじゃないでしょうか？

スウェッティ

確かにそうですね。

ドクター.エス

ちょっと今日のテーマとずれますが、ここで、汗が出にくくなる方法をご紹介しましょう。

スウェッティ

お願いします。

今日のまとめ３

汗が出にくくなる方法

温感性発汗の止め方

スウェッティ

制汗剤は知ってましたけど、代替性発汗は知りませんでした。

ドクター.エス

最後に、精神性発汗についてです。これは原因が不明な場合が多くありますので、少し難しくなりますよ。

今日のまとめ４

精神性発汗の止め方　＝　一番はリラックスすること

スウェッティ

精神性発汗の場合はお医者さんなんですね。

ドクター.エス

生活に困るレベルで汗をかいてしまう場合はやはりお医者さんが一番おすすめです。
かなり長くなってしまいました。詳細は後日にして、今日はこのくらいにしましょうか？

スウェッティ

どうもありがとうございました。

続発性多汗症（原因となる他の病気などが特定されている）の可能性がありますので、素人判断は厳禁です。
気になる方はぜひ専門のお医者さんへ行かれることをお勧めします。

スウェッティ

ドクター、こんにちは。

ドクター.エス

こんにちは。今日はどうしましたか？

スウェッティ

僕は手に汗をよくかくんですけど、友人と話してたら彼は頭に良く汗をかくっていうんです。
人によって汗をかく場所が違うんだなと思う一方で、体の中でどこが一番汗をかくんだろう？って気になってしまって。

ドクター.エス

なるほど、わかりました。それでは今日は汗をかきやすい場所がどこかについてお話しします。
ある程度分かれば、対策も立てやすいですしね。

スウェッティ

お願いします。

ドクター.エス

たくさん汗をかく場所として思いつく場所はありますか？

スウェッティ

脇とか、背中とかですかね？

ドクター.エス

確かにそうですね。
脇は常に湿った状態にありますし、Yシャツの背中がピッタリ張り付いているお父さんも良く見かけますね。

スウェッティ

はい。

ドクター.エス

実際の汗の量でお話しできればいいんですが、
例えば背中と足の裏で比べた場合には面積による違いが大きく作用してしまいます。
そこで今回は、汗を分泌するエクリン汗腺の密度でお話ししようと思います。

スウェッティ

わかりました。

ドクター.エス

さて、ここで問題です。
人間の体の表皮で、汗をかかない場所（エクリン汗腺がない場所）はどこでしょうか？

スウェッティ

汗をかかない場所・・・ん～、わかりません。

ドクター.エス

案外知りませんよね。
実は、唇がそうなんです。常に湿っているからわかりにくいですね。
他には、爪と爪床（そうしょう：爪の下の部分）、おちんちんなどの性器の一部には汗腺がありません。

スウェッティ

へぇ。そうなんですね。

ドクター.エス

じゃあ、まとめで一気にランキングを発表しますね。

今日のまとめ

エクリン汗腺の密度（汗のかきやすさ）ランキング

スウェッティ

結構違いがありますね。

ドクター.エス

そうですね。
単純計算ですが、手のひらは前腕より約3倍汗をかきやすいといえますね。
汗をかきやすい部位と、たまりやすい部位とはまた別ですし、
全ての部位が出ているわけではないですが、参考にしてください。

スウェッティ

参考にします。

ドクター.エス

ちなみに、フェロモンやニオイに影響するアポクリン汗腺は、
脇や耳の穴、乳輪、お尻の穴、性器付近に分布していますが、人種や個人、部位によって大きく異なっているといわれています。

スウェッティ

わかりました。

ドクター.エス

手のひらや足の裏、おでこなんかに汗をかきやすいのは当然ということですね。
今日はこのくらいにしておきましょうか。

スウェッティ

ありがとうございました。

参考文献：辛島正志著（2007) 『エクリン汗腺の疾患』 Monthly Book Derma. NO.124 全日本病院出版会 pp.39-43

参考文献：中村元信著（2014) 『エクリン汗腺の構造と分泌機能』 Monthly Book Derma. NO.220 全日本病院出版会 pp.9-12

スウェッティ

ドクター、こんにちは。

ドクター.エス

こんにちは。今日はどうしました？

スウェッティ

インターネットで見たんですけど、汗には「良い汗」と「悪い汗」があると聞いたんですが、違いを教えてください。

ドクター.エス

あぁ、あの言葉ですね。ちょっと誤解しがちな言葉なので、しっかり区別しておきましょうか。

スウェッティ

お願いします。

ドクター.エス

まず、今日はいきなりまとめから入りましょう。良い汗と悪い汗の特徴をまとめてみます。

今日のまとめ1

良い汗・悪い汗の特徴

ドクター.エス

上のような特徴があります。
例えるなら、運動部で頑張っている中高生のきらめく汗と、何日も徹夜で仕事を頑張ったお父さんがかく疲れ切った汗というところでしょうか。

スウェッティ

なんでこんな違いがでるんですか？

ドクター.エス

簡単に言えば、「汗腺が正常に機能しているかどうか」で大きな違いが出ます。

スウェッティ

汗腺が機能？

ドクター.エス

汗を出す汗腺ですが、実はもう一つ重要な機能を持っています。
それは、ミネラル分の再吸収です。

スウェッティ

ミネラル分って、塩分（Nacl）とかですか？

ドクター.エス

そうですね。
ミネラル分が十分に吸収されないまま体外に汗としてでることで、ネバネバ・べたべたしたり、蒸発しにくくて気持ち悪い状態になります。
海に入ったあとはベタベタしてますよね？
もちろん、ショッパイですし、匂いの元となるバクテリアのエサとなる汗のミネラル分が十分にありますので、匂いが出やすくなるということですね。

スウェッティ

なるほど。どうしてそんなことになるんですか？

ドクター.エス

一言でいえば、健康的な生活を送れているかどうかです。改善ポイントをまとめてみますね。

今日のまとめ2

良い汗をかくために

スウェッティ

よく聞くお話しですね。

ドクター.エス

その通り。健康的な生活が汗にとっても一番なんです。
また、汗腺は結構怠け者です。訓練していないとすぐにサボり始めます。
悪い汗が大粒なのは、働いている汗腺が少ないからとも言われていますよ。
今日はこのくらいにしておきましょうか。

スウェッティ

よくわかりました。ありがとうございました。

 参考文献：嵯峨賢治著（2007) 『エクリン汗腺の構造と分泌機能』 Monthly Book Derma. NO.124 全日本病院出版会 pp.1-6